Ghidul tau pe internet
Cum sa scapi de kilogramele in plus?
Detalii
| Categorii | Sanatate |
|---|---|
| Taguri | Fitness |
| Ultima actualizare | Marti 5 august 2014 |
| Vizualizari | 3128 |
Voteaza & Distribuie
Descriere
Cine nu se alege cu 2-3 kilograme in plus in zile precum sarbatori, vacante, concedii, onomastice sau weekenduri prelungite? Chiar daca se intampla sa faci excese alimentare, specialistii in nutritie din Marea Britanie au conceput o dieta de o saptamana care te ajuta sa scapi de kilogramele in plus acumulate in zilele incarcate „culinar". Dieta saptamanala in cauza se bazeaza pe consumul alimentar in cantitati normale, singura conditie fiind limitarea la produse cu aport caloric scazut. Fiind vorba de o dieta echilibrata, nu vei da jos zeci de kilograme, insa pentru cazuri mai „moderate", e extrem de eficienta.Ceea ce e important e ca, odata ce scapi de kilogramele in plus, desi putine la numar, poti sta linistita ca nu le vei pune la loc.
Meniu saptamanal dietetic
Luni
Dejun: Ceai/Cafea +3 felii de paine integrala + 10 gr. unt degresat + 1 para
Pranz: Ciuperci cu lamaie + 200 gr. somon + 200gr. branza + 1 piersica
Cina: Supa de dovleac + sunca gratinata + milkshake de portocala + 1 mar
Marti
Dejun: Ceai/Cafea + 9 linguri de cereale + 200 ml lapte degresat + 1 grapefruit
Pranz: Salata de creveti + 200 gr. carne de vita cu legume + 200 gr. branza + 200 gr. fructe de padure
Cina: Salata verde cu dressing de lamaie + omleta cu rosii + 1 iaurt + 1 compot de piersici
Miercuri
Dejun: Ceai/Cafea + 4 biscuiti integrali + 1 lingura de gem + 5gr. unt degresat + 1 kiwi + 1 iaurt
Pranz: Salata de cardon (poate fi inlocuita cu salata de anghinare) + 200 gr. friptura de curcan cu cartofi + 200. gr branza + 3 felii de ananas
Cina: Supa crema de ciuperci + 1 dovlecel umplut + 2 pere
Joi
Dejun: Ceai/Cafea + 3 felii de paine integrala + 100 gr. branza proaspata + 1 pahar fresh de portocale
Pranz: Paste cu ton si telina + desert light cu cafea + clementine
Cina: Anghinare + salata de crab + tarta cu lamaie
Vineri
Dejun: Ceai/Cafea + 9 linguri de cereale + 200 ml. de lapte + 1 para
Pranz: Muguri de fasole cu otet + cod cu legume + crema de zahar ars + compot de citrice
Cina: Supa de legume + scoici + 1 iaurt de fructe + 1 mar copt
Sambata
Dejun: Ceai/Cafea + 1 briosa + 1 compot de fructe
Pranz: Telina cu mustar + file de porc cu salata de morcovi + salata de fructe
Cina: Peste la gratar + piept de pui cu salata de fenel + budinca
Duminica
Dejun: Ceai/Cafea + 2 felii de paine + 1 lingura de gem + 1 iaurt + 1 pahar de fresh de portocale
Pranz: Sardine in sos de tomate + orez cu fructe de mare + tarta de mere
Cina: Supa de peste + salada de varza cu mere + fructe la cuptor
Asa ca daca ai posibilitatea si e necesar, urmeaza aceasta dieta. Pe langa ca vei reveni la greutatea initiala, gandeste-te ca e si o metoda de detoxifiere a organismului tau, care cu siguranta iti va "multumi".